都想有一个聪明宝宝，宝宝的智力不仅靠遗传，与后天营养也有很大的关系。所以，想要孕育一个聪明宝宝，科学营养是关键，从受精卵发育开始，宝宝会经历3次大脑发育高峰期，在这个关键时间，妈妈可以增加摄入有利于宝宝智力发育的食物。

宝宝大脑有哪三个发育高峰？

1）孕期3-6个月时，是宝宝脑细胞发育的第一个高峰时期，此时胎儿需要大量的营养来满足脑细胞生长发育需求，如果营养不良将造成细胞分裂减慢，脑细胞数量减少，胎儿智力水平发育将会受到限制。

2）孕期7-9个月时，脑细胞仍处于高峰时期，脑细胞数量和体积都在增加，是脑细胞发育的第二个重要阶段。这个阶段也是脑细胞数量最后一次增加的时间，所以一旦错过后期会很难再弥补。

3）新生儿出生0-6个月时，这时宝宝的脑细胞数量不再增加，但脑细胞体积将继续增大， 将会 影响宝宝的脑神经信息传递功能。这个阶段，哺乳期的妈妈要增加自身营养，宝宝通过母乳会吸更多的营养，这对于提升宝宝智力有很大的帮助。

孕期各阶段怎样做，才能让宝宝大脑更好地发育呢？

1）孕3个月时，营养均衡

为了孕育健康聪明宝宝，孕期要为胎宝宝营造一个良好的孕育环境。充分的休息、少吃多餐、营养均衡等，这都会对胎宝宝的发育有帮助。戒烟酒，这些是很容易让胎儿畸形的，像一些兔唇、宝宝智商低下等，很多都是孕期的这些恶习导致。

2）孕4-5月时，进行胎教

孕期4个月时，这时胎儿的听觉、视觉神经系处于高速发育阶段，所以，在孕4-5个月左右时，孕妈妈可以每天为宝宝进行胎教。简单的抚摸胎教和声音胎教都可以，可以让爸爸经常对着肚子跟宝宝说话，让宝宝熟悉爸爸的声音。像一些音乐胎教也是可以选择的胎教方法，孕妈妈都可以尝试。

3）孕6个月时，刺激宝宝神经

孕妈妈在孕期6个月后，可以进行一些适当的运动，每天一些散步、走路或做一些孕妇瑜伽都可以刺激胎宝宝的前庭觉，促进发育。前庭觉至关重要，关系到宝宝出生后的动作协调度。

促进宝宝大脑发育的营养素也是必不可少的：

1）多吃增加胎宝宝脑细胞数量的食物

胎宝宝的脑细胞数量，在孕期8周左右时，数量约为12万5千个左右，到第19周时，可以增加到200亿个，之后会减少，到宝宝出生后，一个正常的新生儿脑细胞最少有100亿个左右的脑细胞。孕妈妈可以多吃像蛋黄、猪心、瘦肉、大豆等补脑的食物，这些食物会提供大脑细胞形成过程中所需要的氨基酸。

2）多补充含铁的食物

孕期孕妈妈铁元素不足，会影响胎儿铁元素的吸收，胎儿铁元素不足会导致胎儿智商低。所以，在孕期妈妈就需要吸收双倍的铁来为胎儿提供足够的氧气。另外，需要知道的是，富含维生素C的橘子和草莓与含铁的谷物及全麦面包一起吃有利于铁元素的吸收，其中瘦牛肉也是不错的补铁佳品，可以选择。

3）多补充维生素含量多的食物

孕期饮食的均衡营养很关键，这关乎是否能为胎儿提供发育所需的营养。适当的补充维生素有利保证胎儿发育所需的维生素和矿物质，例如造血红细胞的叶酸和维生素b12，可预防胎儿先天性畸形的维生素C，强化骨骼的维生素D，以及有利于胎儿大脑发育的锌等，这些都是不可缺少的。

4）补进有益脑部发育的DHA

DHA是胎宝宝脑部发育必需的脂肪酸，它是构成大脑皮层神经细胞的重要物质，也是视网膜形成的基础。孕妈妈可以多吃一些富含天然亚油酸、亚麻酸的核桃等坚果类，额外的补充深海鱼和海藻DHA也是很有必要的。